Onsdag - MuayThai Sparring
Jahaja då var även dagens pass avklarat, Körde bara ett pass idag igen.
2,5 timmars pass som var fokuserad på MuayThai sparring/fighting men även stor del på frontsparkar med kontring på spark mot halsen.
3 Ronder olika frontsparkstekinker. 10 armhävningar med 1 minuts vila efter varje rond som är 3 minuter.
3 Ronder på paddsen , Mycket hårt även denna gång, Tycker det här är den tuffaste delen av passet vi kör, för ska vara så högt dempo och tappar man gard eller liknande får man en liten smäll :P Men är även den roligaste då man får stor hjälp med teknik och allt allt går rätt till.
3 Ronder sparring/fighting med olika partner varje gång. Riktigt kul, Fick in en härlig highkick i skallen på en ;D
Var riktigt nöjd med den , fintade lowkick och drog high då han föll ner med guarden.
3 Ronder däreften på säcken vart man fick köra frivilligt men men högt tempo.
2 Ronder skulle vi sen träna på defensmovs, Alltså en skulle bara skydda sig och försöka att inte bli träffad, Medans den andre bara skulle slå och sparka. 3 minuter sen skulle man byta, 2 stycken såna rnder var.
5 Ronder snabba slag på säcken var det som gällde sen, bara raka slak och så fort som möjligt, Men nu var ronderna bara 30 sekunden, Så 30 sekunder mata gärnet ,vila 30 sec ,sen mata igen i 30sec osv , men under vilan skulle man hålla händerna rakt upp i luften.
Efter det skulle vi göra 200 situpps och 100 armhävningar sen streching efter konstruktör sen var de klart :)
