Weeeya Fin dag
Måndag - MuayThai 2,5 timmmar
Yess då var även dagens träning avklarat. Blev ett pass Muaythai på 2,5 timmar idag.
Passet fokuserades på att kontra med knä, Blev även en del sparring. Även detta pass mycke lärorikt :)
Uppvärmning: 15 minuter hopprep, därefter lite streching. Sedan linda händerna och dags för shadowboxing.
3 Ronder shadow boxing. För de som inte vet vad det är, Så ska man låtsas att man har en motståndare framför sig, Och köra mot honnom, så man slår i luften helt enkelt, Tränar på kombinationer man lärt sig osv.
3 Ronder olika övningar. Tränaren går igenom under vilan hur nästa övning ser ut. Men dessa ronder skulle man göra övningen 5 gånger var sedan byta. Tyckte det var väldigt bra övningar idag som iofs var väldigt simpla men de funkar nog rikgit bra i tävling.
3 Ronder sparring, Fick tufft motstånd idag men gick riktigt riktigt bra endå, Det märks att jag utvecklas redan på denna korta tid, Även konditionen har ökat rätt mycket Men klart går fort med all den här träningen :P
3 Ronder padds, Gick mycket lättare idag, känns att kondisen börjar bli bättre å bättre ;D är riktigt skönt.
Så nu blir det att höjja tempot exktra till nästa gång. på padds ropar tränarn vad man ska köra,
Armbåge, Knä , Höger spark, vänster-Höger-Vänster uppercut , Ja vad han nu hittar på och ska vara högt tempo.
3 Ronder på säcken, Valfritt, Slag,Armbågar,knän. you name it ;D
Efter det skulle vi mata på säcken igen, Denna gången blev det 200 highkicks 100 för varje ben.
Sen 200 front kicks, Fyfan det här var de värsta vi har kört på säckarna, Mina ljumskar kommer vara helt slut imorgon när jag vaknar :P
Avslutning 200 sittupps och 100 armhävningar. Sedan streching efter konstruktör.
Efter det vare bara att krypa till sitt rumm man är alltid så jävla slut så blir fan liggande 20 minuter innan man orkar ta sig till duschen ;p Man orkar helt enkelt inte röra kroppen alls efter ett sånt här pass ;D
Ja det var väll ungefär så dagens pass såg ut :) Nu blire att äta,äta,äta ladda med energi för morgondagen helt enkelt. Hare fint alla :) //kenny
Lördag - pass nr:2 MuayThai
Jaha då var dagens träningar förbi. Kom just från dagens andra pass som var ett Muaythai pass.
Träningen idag fokuserades mycket på sparring och stamina/kondition så blev långa ronder.
Uppvärmning: 15 minuter hopprep, därefter lite streching. Sedan linda händerna och på med boxningshandskar å i med tand skydd dags för boxnings sparring.
4 Ronder boxnings sparring blev det , och dessa ronder var i 5 minuter istället för 3 så man fick se till att spara på krafterna, Men tungt var det fifan är ju två minuter längre än vanliga fall så visst kändes det. Men när de skriker Hands upp!! CAMON FIGHT!! FIGHT!! Som galna krigsfångar i öronen så blir man jävligt peppad och använder dedär lilla exktra krafterna man inte visste om riktigt. ps. 1 minut vila mellan ronderna och är alltid 10 armhävningar när varje rond slutat.
3 Ronder MuayThai sparring ( alltså med sparkar och knän osv ).
Även 5 minuter här. Gick välldigt bra och är riktigt nöjd med min prestation. Visst var jävligt tungt men tyckte jag jobbade bra med att blocka, kontra å hela faderullan så jag var riktigt nöjd efter thai sparringen:)
3 Ronder på padds , Här var det dock 3 minuter för det är jävligt tungt att ligga och mata i så högt tempo i 5 minuter. Men däremot skulle man skulle köra snabbare än vanligt, Och självklart igen efter varje rond kändes det som hjärtat skulle flyga upp ur halsgropen samt att man skulle svimma av syre brist. Att köra på padsen är så sjukt jobbigt går fan inte att beskriva,
Men tänk dig att slå och sparka knäa jävligt snabbt i 3 minuter och andas i en snorkel typ så är det, för jävligt tungt att andas i denna värme var 32+ idag och är så fuktigt lufft hära också. Och tränaren jag kör med älskar att jävlas med mig, så varje gång i slutet av ronden får jag alltid köra 10 höga högersparkar så snabbt jag kan, sedan 10 höga vänstra, och är det inte tillräckligt fort får jag göra 20 armhävningar istället för de 10 man gör efter varje rond. Och det är fan inte lätt säger jag men det ger ;D
3 Ronder på säcken efter det, Där fick man mata valfritt, slag,Armbågar,Knän,Sparkar även här 3 minuters ronder. även här 10 armhävningar efter varje rond följt av 1 minuts vila.
Efter det fick vi lära oss den Thailändska dansen man kör inför varje match för att hylla sina tränare,träningskamrateroch familj ja alla som hjälp en på vägen. När vi gjort det var det 200 sittups och 100 armhävningar som gällde. Sedan streching och iväg å duscha:)
//kenny
Lördag - MMA träning med Chad Reiner
Idag blev det lite MMA på morgon sidan 1,5 timma, Det var Chad Reiner som var huvudinstruktör idag och gick igenom och visade olika submissions som han haft mycket nytta av. Samt hur man ska gå tillväga om man är nära att åka in i en fälla själv. Efter passet berättade han om hur hans liv som fighter sett ut, Hur han steg för steg klättrat Från dröm till verklighet. Efter det var det fritt fram för vem som helst att fråga vad man nu kunde tänkas ha på hjärtat. Ett mycket intressant och lärorikt pass :) Slänger upp nån enstaka bild :) Nu äre dags för energi load inför dagens muaythai träning,
Syns senare ha det bäst//Kenny
Inte de bästa bilderna men en liten inblick iaf ;D Hade vart fint om man hade någon som kunde fota åt en. Lite synd att jag inte kan få nå bilder på när jag tränar, För alla tränar ju samtidigt så finns inte någon tid :S Men får ta och hyra någon thai slav som får fota ;D
BBQ BEATDOWN - grillfest musik & fighting
Ja vi har då haft "BBQ BEATDOWN" här på campet som hålls en gång i månaden,
Är en liten Fest eller liten å liten var rätt dragigt med mycket folk endå ;D
Blev grillning massa live musik och självklart fighting :) Blev även en hel del öl för vissa hehe :) Många som låg i sängen dagen efter bakis istället för att träna. skärpning!! ;D
Men var iaf riktigt kul och bra drag, Folk är så trevliga här alla snackar och skämtar med varandra med full respekt :)
Blev 4 mma matcher och 7-8 muaythai fights en och annan knockout också ;D Folk peppade till och skrek som galningar runt ringen riktigt bra stämmning :D Lägger upp lite bilder så får ni titta själv ;D Kommer även kanske lägga upp någon film från fighterna senare.
här har vi glade Chad Reiner som fightats i ufc;D
Till vänster har vi Roger Huerta (20-3-1), varav de senaste 8 matcherna i UFC,
Och till höger Dave Menne (43-16-2), UFC’s första Middleweight Champion.
Och så tar vi några fighting bilder :)
Sådär ja ;d återkommer som sagt kanske med några filmer,//kenny
Onsdag - MuayThai Sparring
Jahaja då var även dagens pass avklarat, Körde bara ett pass idag igen.
2,5 timmars pass som var fokuserad på MuayThai sparring/fighting men även stor del på frontsparkar med kontring på spark mot halsen.
3 Ronder olika frontsparkstekinker. 10 armhävningar med 1 minuts vila efter varje rond som är 3 minuter.
3 Ronder på paddsen , Mycket hårt även denna gång, Tycker det här är den tuffaste delen av passet vi kör, för ska vara så högt dempo och tappar man gard eller liknande får man en liten smäll :P Men är även den roligaste då man får stor hjälp med teknik och allt allt går rätt till.
3 Ronder sparring/fighting med olika partner varje gång. Riktigt kul, Fick in en härlig highkick i skallen på en ;D
Var riktigt nöjd med den , fintade lowkick och drog high då han föll ner med guarden.
3 Ronder däreften på säcken vart man fick köra frivilligt men men högt tempo.
2 Ronder skulle vi sen träna på defensmovs, Alltså en skulle bara skydda sig och försöka att inte bli träffad, Medans den andre bara skulle slå och sparka. 3 minuter sen skulle man byta, 2 stycken såna rnder var.
5 Ronder snabba slag på säcken var det som gällde sen, bara raka slak och så fort som möjligt, Men nu var ronderna bara 30 sekunden, Så 30 sekunder mata gärnet ,vila 30 sec ,sen mata igen i 30sec osv , men under vilan skulle man hålla händerna rakt upp i luften.
Efter det skulle vi göra 200 situpps och 100 armhävningar sen streching efter konstruktör sen var de klart :)
Tisdag - Svett och tårar
TISDAG
Ja då har jag precis varit och kört dagens pass på 2,5 timmar.
Var ett mycket bra och lärorikt muaythai pass som fokuserade på knän och armbågs tekniker.
Fick lära oss riktigt bra kombinationer som jag gillade starkt.
5 olika kombinationer, 3 minuter på varje sen 10armhävningar efter det 1 min vila, -> Nästa övning
3 Roder på paddsen, 3 minuter på varje rond sen 10armhävningar efter det 1 min vila .
Tränaren skriker vad man ska köra tex,
Four! = (4 slag) Right Elbow! = (Höger armbåge) 2 Right kick = (2 höger sparkar) osv osv.
Detta är riktigt tung, Ska vara riktigt högt tempo annars får man straffningar efter träningen vilken kan vara att springa 2km längre eller vad som helst.
3 Ronder lätt muaythai sparring ( sparring är som lätt fighting man kör på ca 50% av hårdheten man klarar av men man ampassar självklart efter motståndaren man har framför, Är han mycket sämre kör man lugnare.)
Med muaythai sparring menas att även sparkar,knän och armbågar är tillåtna inte bara slag.
3 Ronder på säck valfritt, slag,armbågar,knän,sparkar ja vad som helst i 3 minuter.
Efter det skulle vi och springa igen, Nu har de höjt löpningen till 10km alltså 1mil iställer för 8km börjar bli riktigt tufft det hära hehe ;D Men det ger jävla man har lärt sig mycket redan.
Och visst fan måste man springa fast man är helt död, De åker bakom med moppe och skriker RUN!! RUN!! FASTER!!! FASTER!!! Då har man bara lust att slänga vatten flaskan i skallen för man håller fan på att dö haha :P
Tillbaka efter löpningen skulle vi göra, 150 knän, 150 front sparkar på säcken, Sen 100 situpps och 100 armhävningar. Fyffan svetten bara rann och kanske kom en liten ynka tår också ;D
Sen strenching och det passet var avklarat ;D fyfan ska bli så skönt med en dusch och en kall proteindrink:P
//kenny
