Thailand

TISDAG
Ja då har jag precis varit och kört dagens pass på 2,5 timmar.
Var ett mycket bra och lärorikt muaythai pass som fokuserade på knän och armbågs tekniker.
Fick lära oss riktigt bra kombinationer som jag gillade starkt.

5 olika kombinationer, 3 minuter på varje sen 10armhävningar efter det 1 min vila, -> Nästa övning

3 Roder på paddsen, 3 minuter på varje rond sen 10armhävningar efter det 1 min vila .
Tränaren skriker vad man ska köra tex,
 Four! = (4 slag) Right Elbow! = (Höger armbåge) 2 Right kick = (2 höger sparkar) osv osv.
 Detta är riktigt tung, Ska vara riktigt högt tempo annars får man straffningar efter träningen vilken kan vara att springa 2km längre eller vad som helst. 

3 Ronder lätt muaythai sparring ( sparring är som lätt fighting man kör på ca 50% av hårdheten man klarar av men man ampassar självklart efter motståndaren man har framför, Är han mycket sämre kör man lugnare.)
Med muaythai sparring menas att även sparkar,knän och armbågar är tillåtna inte bara slag.

3 Ronder på säck valfritt, slag,armbågar,knän,sparkar ja vad som helst i 3 minuter.

Efter det skulle vi och springa igen, Nu har de höjt löpningen till 10km alltså 1mil iställer för 8km börjar bli riktigt tufft det hära hehe ;D Men det ger jävla man har lärt sig mycket redan.
Och visst fan måste man springa fast man är helt död, De åker bakom med moppe och skriker RUN!! RUN!! FASTER!!! FASTER!!! Då har man bara lust att slänga vatten flaskan i skallen för man håller fan på att dö haha :P

Tillbaka efter löpningen skulle vi göra, 150 knän, 150 front sparkar på säcken, Sen 100 situpps och 100 armhävningar. Fyffan svetten bara rann och kanske kom en liten ynka tår också ;D
Sen strenching och det passet var avklarat ;D fyfan ska bli så skönt med en dusch och en kall proteindrink:P


//kenny